Funderar du på att börja träna, men inte riktigt hittat motivationen ännu? Kanske har du till och med tränat ett tag, men vill veta mer om träningens alla fördelar? Ett vanligt missförstånd är att man tror att träning bara förbättrar utsidan, men sanningen är att det finns många fler positiva sidor än så.
Visst kommer du att känna dig bättre om du har en utsida som du också är nöjd med. Träning har dock visat sig förbättra även den mentala hälsan radikalt. Människor som länge har lidit av stress, ångest och depression har fått minskade symptom efter att de har börjat med regelbunden träning. Observera att träning inte behöver betyda att du kör på bänkpress och lyfter vikter, även om detta är otroligt bra träning det med, utan kan handla om vardaglig motion.
Träningens alla fördelar
Ibland kan man behöva höra om alla de fördelar som finns med träning för att man ska få eller hålla motivationen uppe. När det börjar att bli kallt och murrigt utanför fönstret är det lätt att säcka ihop i soffan men träning håller din kropp och ditt psyke friskt och starkt.
1. Syreupptagningen i kroppen förbättras och du kan andas bättre
2. Genom att träna regelbundet kan du få bättre balans, både fysiskt och i din vardag, t.ex. gällande stress, sömn eller val av mat
3. Pumpförmågan i ditt hjärta, kroppens viktigaste organ, kommer att bli starkare och mer effektivt
4. Konditionen förbättras och din puls går ner, både i samband med träning och i samband med vila
5. När du tränar utsöndrar kroppen endorfiner. Endorfiner är det som får oss att känna oss glada och må bra. Endorfinerna är en betydande faktor för den som tränar för en bättre mental hälsa
6. Har du problem med en mage som ständigt är i obalans? Då kan regelbunden träning hjälpa dig att sätta igång magen igen och göra den mer stabil
7. När du tränar eller motionerar regelbunden så får du mer energi och en bättre koncentrationsförmåga. Det gör att du kan prestera bättre såväl på fritiden som på din arbetsplats
8. Enligt statistiken sägs det att människor som tränar regelbunden, utövar någon sport eller motionerar till vardags har ett bättre och mer aktivt sexliv.